最近、仕事が急に頑張れなくなった。
疲れやストレスが原因？
どうしたら良いの・・・
仕事が忙しくストレスや疲れを感じる毎日の中で、「仕事が急に頑張れなくなった…」と感じていませんか？
このような状況に陥ると、仕事に取り組むことが難しくなり、モチベーションも低下してしまい困ってしまいますよね。
そこで、本記事では、仕事が急に頑張れなくなる原因や対処法、効果的なリフレッシュ方法を紹介します。
あなたの今の辛い状況を抜け出す方法を、一緒に考えていきましょうね。
ぜひ、本記事を参考にしてみてください。
仕事が急に頑張れなくなった！考えられる原因は何？
まずは、今まで頑張っていた仕事が急に頑張れなくなってしまった原因について考えてみましょう。
体の疲れ
残業や睡眠不足などで体の疲れがたまっていませんか？
残業続きなどで自分の時間が取れなくなると、仕事を頑張る気力を保てません。
心身の健康があっての仕事なので、睡眠時間が削られて体力も消耗していくと、仕事に行く気力も薄れ、頑張れなくなってしまいますよね。
精神的ストレス
職場での人間関係も、ストレスがたまりがちですよね。
営業職などの場合、ノルマというプレッシャーや上司からの圧力もあり、精神的ストレス負担も増えます。
「仕事に行きたくない！」と思っても不思議ではありませんよね。
営業職でなくても、さまざまなことが要因となって、仕事を頑張れないこともあります。
辛さを我慢しすぎてしまわないように注意しましょうね。
心身の状態の悪化
残業や上司からのプレッシャー、難しい人間関係などのほかに、私生活での疲れやストレスが原因の場合もあります。
友人や恋人との関係の悪化や、親しい人・ペットが亡くなるなども大きなストレスとなります。
このような状況では、心身ともにストレスMAXになり、仕事を頑張ることが難しくなってしまいますよね。
仕事を頑張れなくなったときの対処法
仕事を頑張れない原因は人それぞれ。
しかし、仕事を頑張るためにできることはある程度共通していると思います。
ここからは、仕事が頑張れなくなったときに仕事のモチベーションを高めるための対処法について説明していきます。
仕事の目標を設定してモチベーションを上げる
最もオーソドックスなのは、目標を設定することです。
ただ、ここでおすすめしたいのは、「小さい目標」です。
例えば、
「今日の分の仕事を終わらせたらデザートを食べよう♪」
「午前が終わったら、お昼は好きな〇〇のランチを食べよう！」
など、小さい目標を設定して少しずつ自分にごほうびをあげることです。
あまり大きな目標を設定しても、達成できなかった時に自分を責めてしまうため、小さな目標というのが重要ですよ。
他の人に仕事を任せる・サポートを求める
仕事が多くて残業がしんどい場合や、仕事は多くないけれど頑張れないという時も、周囲の人を頼ってみましょう。
意外にみんな同じ気持ちを経験したことがあり、手を差し伸べてくれるかもしれません。
ただ、他人に任せにくい仕事だったり、十分な引き継ぎをしないと進めることができない場合は注意が必要です。
十分な睡眠や休息をとって心身の状態を整える
仕事が頑張れないほど辛い状態のときは、十分な睡眠・休息を取ることを心がけましょう。
心身の疲労は、十分な睡眠を取ると大抵は解決すると言う人もいるほど、睡眠は大切です。
「残業でそんな時間ないよ…」という人も、一度明日の自分に託して早く帰り、十分な休息を取ってみてはどうでしょうか。
効果的なリフレッシュ方法
仕事を忘れてリフレッシュするのもいい方法です。
頭から「仕事」という要素をなくしてリラックスできるよう、ここでは効果的なリフレッシュ方法を紹介していきますね。
趣味に没頭して仕事を忘れる
休みの日は仕事のことを忘れてみましょう。
映画や漫画・アニメを見るのもいいですし、忙しくてできなかったゲームを一晩中したり、近場の温泉に行くのもいいと思います。
大事なのは、仕事を忘れて没頭できる環境を整えることです。
私も、仕事に行きたくない時はサウナに行って仕事のことを頭から綺麗さっぱり忘れるようにしています。
運動や散歩で気分転換する
「仕事が忙しくて休日は寝ていたい！」という人もいると思います。
そんな時は、平日でも休日でもいいので外を出歩いてみてはどうでしょうか？
近場のコンビニまででもいいと思います。
意外と「こんなところに自販機があったんだ♪」とか、「ここは〇〇の工場なんだ！」なんていう発見があったりして楽しいかもしれませんよ。
転職活動をしてみる
仕事に行きたくない原因が、残業やノルマなどの場合は、「転職」という手があるのも忘れてはいけません。
いざ転職活動をすると「自分がやりたい仕事はこれだ♪」という発見があるかもしれません。
やりがいのある仕事が見つかればラッキーです。
また、転職活動を始めてみると、「自分はいつでも転職できる」という自信に駆られて仕事にも精が出るケースも少なくありません。
まずは一歩、踏み出してみよう！
「我慢＝美徳」とされる時代はもう終わり。
転職を考えることは全く悪いことではないです。
これからは、あなたが生きやすい環境を手に入れるために動きはじめましょう。
まずは気分転換に求人を見てみるのも良いですね。
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リモートワークのお仕事なら、対人関係のストレスやプレッシャーも感じにくくなります。
人間関係に疲れているなら、リモートのお仕事もチェックしてみましょう。
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まとめ
本記事では、仕事が急に頑張れなくなる原因や対処法、効果的なリフレッシュ方法を紹介しました。
仕事が急に頑張れなくなったら、それには何かしら理由があります。
あなたの辛さの原因を少しでも取り除き、辛い状況を抜け出していきましょう！
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