通勤の満員電車が苦痛!しんどい原因&ストレスから解放されるための対処法

仕事の悩み

通勤の満員電車が苦痛!

ここでは、満員電車が苦痛な原因や対処法についてお話していきます。

 

あなたは毎朝の満員電車、乗るの苦痛じゃないですか?

 

“毎朝人が多い中、立っているのも大変!”

“人に揉まれて、人に酔いそうで辛い!”

そんな経験はないですか?

私も若いころ、電車で通勤・通学をしていた経験があります。

 

人の流れがすごくて、自分の荷物を持っているのもやっとだった覚えがあります。

 

そこでこの記事では、

  • 満員電車が苦痛!しんどい理由は?
  • ストレスを和らげるための対処法
  • 満員電車に乗らないで済む!根本の解決法とは?

上記3点についてお話していきます。

 

カノン
カノン

この記事が、あなたの毎朝の苦痛を少しでも軽くできると嬉しいです。

通勤の満員電車が苦痛!しんどい原因は?

まず最初は、あなたが「満員電車がしんどい!」と思う原因について見ていきましょう。

カノン
カノン

原因は4つあります。

  • 人が多すぎて息苦しい
  • 人との距離が近すぎて生理的に無理
  • においが気になる
  • ギュギュー詰め&立ちっぱなしで疲れる

 

1つずつ見ていきましょう。

 

人が多すぎて息苦しい

満員電車って、どこを見ても人だらけ!

人が多いと電車内の湿度も上がって、空気が重―く感じて息苦しいですよね。

特に暑くなってくる時期は、一段と苦しく感じます。

 

人との距離が近すぎて生理的に無理

“SNSを見ている自分のスマホの画面を、覗かれている気がして気になる”

“知らない人と体が密着して、なんだか気持ち悪い”

 

人との距離が近いと、色々気になりますよね。

 

特に夏場はお互い半袖のことが多く、直接肌が触れてしまうため、不快に感じます。

 

 

また、女性の場合は男性が近くにいると

“痴漢にあうかもしれないから、不安…”

“スカートの中など盗撮されないか怖い…”

そんなストレスも増えますよね。

 

においが気になる

普段気にならなくても、狭い電車内だと人の臭いって気になりますよね。

 

衣類についた食べ物の臭い、洗剤の臭い。

それらが混ざると、とても不快に感じることがあります。

 

また私は電車で通勤していたころ、夏場の自分の臭いが気になっていました。

 

私は駅まで自転車を使っていたので、予定の電車に間に合わせるため駐輪場からホームまでダッシュすることもしばしば。

 

汗っかきな私は、ホームに着く頃には汗ダラダラ。

 

すぐに引かない汗をハンカチで拭きながら

“汗臭くて、周りの人に嫌な顔されないかな…”

と気になっていました。

 

満員電車では人の臭いも気になりますが、自分自身の臭いも気になります。

 

ギュギュー詰め&立ちっぱなしで疲れる

満員電車の車内は、立っているのも大変ですよね。

 

どんどん押し寄せる人の波に耐えながら、自分の立っている場所をキープ。

 

すると、体が変な姿勢のまま身動きが取れなくなってしまい、降りる頃には体が痛い…。

電車に乗るだけなのに、本当に疲れますよね…。

 

今すぐできる!ストレスを和らげるための対処法

ここからは、満員電車のストレスを和らげる対処法をご紹介します。

 

対処法は3点あります。

 

・ラッシュ時を避けて通勤する

・窓の近くなど人に囲まれない場所に立つ

・立ちっぱなしでも楽な靴を履く

 

1つずつみていきましょう。

 

ラッシュ時を避けて通勤する

 

朝のラッシュ時は、電車が1番混み合う時間帯ですよね。

 

なので

・早起きして、いつもより早い電車に乗る

・出勤時間に間に合よう、少しゆっくり家を出て遅めの電車に乗る

 

など、乗る電車の時間を変えてみましょう。

 

 

私も電車通勤の頃、頑張って早く家をでて電車に乗り、職場最寄り駅に着いてから、カフェで朝ごはんを食べて出勤していました。

 

早く家を出られた日は、朝から特別な時間を過ごしているような充実感があり

“今日も1日頑張ろう!”

と、気持ちよく仕事に入れました。

 

窓の近くなど人に囲まれない場所に立つ

満員電車の車内、人ばかり見ていると苦痛が増す気がしますよね。

 

なので、入り口付近から離れた窓の近くなど人に囲まれないところに立ってみましょう。

 

カノン
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外の景色も見えるので、気分も変わりますよ。

 

また、開けられる窓があれば少し開けてみましょう。

換気になり、息苦しい社内の空気が少し変わると思いますよ。

 

立ちっぱなしでも楽な靴を履く

自分の足場を確保するのも大変な満員電車。

 

女性は、ヒール靴で通勤している方も多いですよね。

ヒール靴で立ちっぱなしだと満員電車じゃなくても、足が疲れてしんどいですよね。

 

なので、通勤時だけでも楽な靴にしてみましょう。

 

スニーカー、フラットシューズ…

カノン
カノン

あなたが履いていて楽なものでOK♪

 

 

私は結婚式に参列する際も、フラットシューズを履き電車に乗り、ヒール靴は持って式場で履き替えています。

 

職場にヒール靴を置いておけば、職場で履き替えるだけなので荷物も増えずより楽になりますよ。

しんどい通勤時間を過ごすのはもったいない!根本から解決する方法

ここからは、「もう満員電車に乗りたくない!」と思っているあなたに、根本の解決法を見ていきましょう。

カノン
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解決法はこちら。

  • 職場の近くに引越しをする
  • 自宅近くの職場に転職する
  • リモートワークができる仕事に転職する
  • フレックス制度が利用できる仕事に転職する

 

職場の近くに引越しをする

もし予算があるのなら、職場の近くに引っ越しましょう。

 

引っ越し費用は掛かりますが、職場に近いぶん移動時間がかからないので家で過ごせる時間が増えます。

カノン
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プライベートな時間が増える感じがしますよね。

満員電車にも乗らず、プライベートな時間が増えるなら、考える価値アリですね!

 

自宅近くの職場に転職する

電車に乗らず、歩きなどで通える職場に転職するのもいいですね。

私は先ほどお話した電車通勤の職場から、自転車で通える職場へ転職しました。

 

自転車なので天候の影響を受けたりもしますが、運動不足が解消されたのか転職して1年ほどで、10㎏近い減量に成功しました。

 

元々太り気味だったので、嬉しい副産物でした♪

 

「満員電車に乗らず、運動不足も解消したい!」

と思う方には、とてもオススメです。

 

リモートワークができる仕事に転職する

「いままで通勤が大変だったから、次は移動時間を使いたくない!」

そんなあなたは、リモートワークできる仕事に転職しましょう。

 

私も子どもが生まれた現在、「リモートワークや在宅でできる仕事に転職したい」と考えています。

 

在宅で仕事ができれば、移動時間も必要なく、その分子どもたちとの時間も確保できるのでメリットが大きいですよね。

カノン
カノン

朝起きるのが苦手な方にもオススメです♪

フレックス制度が利用できる仕事に転職する

「電車通勤はいいけど、ラッシュ時の満員電車は避けたい」

という方は、フレックス制度のある会社に転職しましょう。

 

カノン
カノン

フレックス制度を利用すれば、勤務時間をずらすことが可能♪

朝も帰宅時もラッシュを避けることができますよ。

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カノン
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まとめ

この記事では、満員電車が苦痛!と感じる原因や楽になるための対処法、根本の解決法についてお伝えしました。

 

満員電車での対処法としては、

  • ラッシュ時を避けて通勤する
  • 窓の近くなど人に囲まれない場所に立つ
  • 立ちっぱなしでも楽な靴を履く

上記3点をあげました。

 

カノン
カノン

すぐにできるので、ぜひあなたも試してみてください。

今回の記事を読み、あなたの通勤に対するストレスが少しでも解消されたら嬉しいです。

 

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この記事を書いた人
カノン

現役保育士のカノンです。

社会人1年目に女社会の洗礼に苦しんだ経験あり。
その経験をもとに、悩める新人保育士の心を軽くする情報をお届けします♪

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