仕事が辛すぎて、仕事のことを考えると涙が出る。
でも、まだ新卒だし耐えるべき？
泣きたくないのに仕事の事を考えると涙が出る。
上司の前で(全てじゃないけど)本音を話した時涙が出た。
別に泣きたい訳じゃないのに。
今までこんなにメンタル弱くなかった。人前で泣くなんて…— カワウソ🦦 (@eiyouuuuuu) September 11, 2022
あなたは今こんな状態ではないでしょうか？
辛いですよね。
私も、もうとっくの昔に辞めてしまいましたが、新卒で勤めた病院の仕事が辛すぎて、仕事帰りはいつも車の中で泣いていた過去があります。
ですから、あなたのその辛さが痛いほどわかるんです。
ここでは、そんなあなたの心を少しでも軽くするために、
- 仕事のことを考えると涙が出る時は無理禁物！
- 新卒でも辞めても良い
ということについて、解説したいと思います。
私の経験談も交えていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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仕事のことを考えると涙が出る！今すぐ取るべき行動３選
ではまずは、「仕事のことを考えると涙が出るときの今すぐ取るべき行動」を３つまとめてみましたので見ていきましょう。
これを読めば、あなたが今後どう行動するべきかがハッキリしますよ。
なぜ「今すぐ」なのかというと、
「涙が出るのはうつ病の前触れ」という場合もあるからです。
うつ病の初期においては「泣きたい気持ちや、ちょっとしたことで泣いてしまう」という気持ちや行動の変化が初期症状として現れてきます。
このように、仕事のことを考えるだけで涙が出る場合は、なるべく急いで行動を起こすべきなんです。
まずは休んでみる
仕事のことを考えるだけで涙が出るようならば、とりあえず休みましょう。
うつ病の前触れかもしれませんからね。
そもそも涙が出る理由がこちら。
自分ではコントロールしきれない程の感情やストレスを刺激や有害物質として受け取り、涙を通して身体から排出してい
つまり、涙が出るということは、ストレスがたまっている証拠なんですね。
そういったときに無理は禁物です。
まずは、気持ちを落ち着けるためにも、仕事をお休みしましょう。
だけど、「休んだら、その間どうやって生活すればいいの？」という不安もあるでしょう。
お金が無くては生活できない！
でも、安心して下さい。
有給休暇や傷病手当を利用すれば、休みながらでもお給料は振り込まれますよ。
有給休暇の場合は、有給休暇を取った日は、出社したのと同じだけのお給料が貰えます。
傷病手当の場合だと、通算で１年６ヶ月間、月にお給料の3分の2がもらえます。
また、傷病手当の場合だと、退職後も傷病手当をもらい続けられる継続給付の制度もありますよ。
詳しくは全国保険協会のHPをご覧ください↓
全国保険協会HP>>>
これらの制度を利用すれば、休んでいる間や退職後も金欠で焦る心配がなくなります。
泣くほど辛いなら、一度立ち止まってゆっくりして下さいね。
異動・転職する
しかし、様々な理由から「休めない」という場合もあるでしょう。
そういった場合は、異動・転職することを考えましょう。
そこに留まってもただ辛いだけですからね。
状況なんてそう容易く変わるものではないですし。
何より、辛い気持ちをこじらせて健康を損なってしまっては大変です。
もし異動できるのならば、まずは異動を、異動が無理ならば転職を検討しましょう。
環境や部署が変われば、あなたの気持ちだって変わる可能性もありますからね。
もしも、異動先・転職先があなたに合っていたら、あなたの気持ちも良い方向へ転じるはずです。
仕事って結局は、その内容や環境が自分に合っているかどうかですから。
新天地が自分にマッチしていれば、仕事に行くのも楽しみになりますし、人生も明るくなりますよ。
私も、暗い病院勤務時代を乗り越えて、自分に合った会社に転職したら、「生きることってこんなにも楽しいし、素晴らしいことだったんだ！」と思えるようになりました。
あなたも、まずは自分の得意なことや好きなことを明確に把握しておくと良いでしょう。
そうすれば、自分にマッチした移動先・転職先を見つけやすくなるはずですよ。
ただし、異動するにあたっては他の社員との兼ね合いもありますので、
・希望通りの部署にいけない
・異動するまで、下手すれば１年以上待たせられる
・希望通りに異動できたけれどやっぱり仕事が辛い
なんてこともありますので、その辺を考慮した上でご検討下さいね。
特に、「希望通りに異動できたけれどやっぱり仕事が辛い」という場合は、あなたがその仕事に合っていない可能性が高いので、思い切って異業種へ転職してみてはいかがでしょうか？
でも異業種となると敷居が高そうで怖い！
と思われるかもしれませんよね。
ですが、実際はなんて事ないですよ。
普通の就職活動と一緒です。
だから、怖がる必要はありません。
私の場合は、医療事務から一般事務へ転職したのですが、普通にハローワークで探して応募し、採用されました。
仕事内容も、それまでとは全く違いましたが、すぐに馴染むことができましたよ。
異業種＝人生のリスタートと捉えればいいんです。
それに、異業種を含めて探した方が、選べる幅も広がって、より自分に合った仕事を探せますからね。
ぜひチャレンジしてみて下さいね！
退職する
とはいっても、仕事のことを考えると涙が出るしもう限界！
という場合は思い切って退職してしまいましょう。
合わないものに無理して合わせていても、また心が壊れてしまうだけですからね。
それに、仕事なんて世の中に山ほどありますよ。
自分に合わない会社にこだわらなくて良いんですよ。
でも、いざ辞めるにしても、やっぱりお金のことは気になりますよね？
仕事を辞めた後に受け取れる「失業保険」は、自己都合退社の場合、退職後２ヶ月待機した後から受給することができます。
ですが、実は失業保険を受け取るのには条件があります。
『離職日以前の２年間に「被保険者期間」が通算「１２ヶ月以上」あること』
が必須条件です。
受給資格を満たすまで働かなくては失業保険がもらえません。
どうしてもお金が必要な方は、残念ながら受給資格を満たすまでその会社で働かなくてはいけなくなるので、その辺は辞める前によく考えておきましょう。
とはいえ、もしそうなったとしても、あまり落ち込む必要はありませんよ。
意外とその時の経験も自分の糧になるものですから。
しかも、「１年で絶対に辞める！」という風に自分で期間を設定すると意外と堪え忍べるものです。
私も、酷い会社→酷い会社に当たったことがあるんですが、お金のために１年間我慢して働きました。
でも今では、その転職先の酷い会社（食品系の会社）で教えてもらった「ワインのたしなみ方」を友人などに披露し、好評を得ています。
今は嫌でも、後々その時の知識が役に立つことだってあるので、「失敗した」なんて絶望せずにポジティブに捉えましょう。
しかも、その会社でちゃんと知識を付けておけば、再び転職するときに有利ですよ。
面接で、今まで培ってきた知識やスキルを聞かれることも多いですからね。
どんな仕事でもちゃんと真面目に頑張ってきたことが伝われば、評価も上がるはずです。
それに、面接時に
「今までは○○を頑張ってきましたが、自分の本当にやりたいことは御社でしかできないことに気づき、どうしても御社で働きたく、今回応募させていただきました！」
という風に言えば、ただ単に嫌で辞めたのではなく、目的を持って辞めたのだとみなされるので、印象がマイナスになることはないでしょう。
なので、これも自分の知識を広げる修行の一環だと思って頑張ってみるのも良いと思いますよ。
ピンチはチャンス♪
でも、もしもあなたが「失業保険の受給資格を満たさなくてもいいから辞めたい！」というのであれば、即座に辞めた方が良いです。
辛いのに我慢するメリットなんて１つもありませんからね。
何度も言いますが、仕事はあなたが健康だからできるんです。
病気になってしまっては元も子もありません。
自分を大切にして下さいね。
辛さが限界なら迷わず休もう
大事なことなので繰り返し言いますが、辛さが限界なら迷わず休んで下さい。
あなたにはお休みする権利だって、辞める権利だってあるんですからね。
それに、しつこいようですが、うつ病になると取り返しがつかないことになる恐れもあるんですよ。
うつ病は、抑うつ気分（気分の落ち込み）、意欲低下（喜びや意欲の喪失）に加えて、罪悪感、自殺念慮（死にたい気持ち）など様々な症状を呈し、自殺に至る危険が高い精神疾患で、重症度の評価は不可欠です。
辛い気持ちは絶対に我慢しないで下さいね。
うつ病になったら、気力がゼロになって、ベッドから起きあがれなくなるケースだってあるんです。
そうなってしまったら、仕事どころじゃないですよね。
ずっと寝たきりになってしまって、あなたの人生がめちゃくちゃになってしまいます。
ですから、もしも辛いなら、しっかりと休まないといけませんよ。
涙が出るのはうつ病の初期症状でもあるので、まずは下記引用を参考に、自分がうつ病なのかどうかを判断してみて下さい。
・毎日の生活に充実感がない
・これまで楽しんでやれていたことが、楽しめなくなった
・以前は楽にできていたことが、今はおっくうに感じられる
・自分が役に立つ人間だと思えない
・わけもなく疲れたような感じがする
上記の５項目のうち、当てはまるものをチェックしてみましょう。２つ以上該当していて、それが２週間以上、ほとんど毎日続いていたり、日常生活に支障があったりする場合にはうつ病の可能性があります。心配な場合には精神科や心療内科を受診してみましょう。文章を記述。
必要なら受診も
もしもあなたが、「自分はうつかもしれない」と心配な場合、または休んでも良くならない場合には、なるべく早めに精神科や心療内科を受診しましょう。
放置するとより酷くなる恐れがありますからね。
それに、うつ病も風邪と同じで、早めに対処すれば改善するのも早いんですよ。
何事も早いに越したことはないんです。
もしどうしても病院に行くのに抵抗がある場合は、まずはカウンセリングを受けてみると良いですよ。
最近ではオンラインや電話などでカウンセリングをしてくれるところもあります。
そういったところで、悩みを吐き出すだけでも心は軽くなるので、まずは試してみると良いでしょう。
専門家が優しくあなたを受け止めてくれますよ。
休みながら異動・転職に向けて動くのもあり
でも、休んだところでやっぱり次の職が決まっていないと不安ですよね？
だったら、休みながら異動・転職に向けて動くのもありですよ。
前項でもお伝えしましたが、傷病手当などの制度を利用すれば、「お金がないからすぐに次の仕事を探さないと！」なんて焦る必要もないんです。
自分のペースで転職活動ができますよ。
ちなみに、私はこれらの制度を知らなくて、焦って再び自分に合っていない会社に入社して1年で辞めました。
落ち着いて自分に合った仕事を見つけるためにも、ぜひ、これらの制度を利用してみてくださいね。
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これまで上司など人間関係や職場の古い体質などに悩まされてきたなら、一部リモートやフルリモートなど新しい働き方に対応している職場がおすすめですよ。
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相談だけでもOKです♪
自分を守るためなら辞めたって良い
いざ辞めることを決断しても、もしかしたら周りから何か言われる可能性もあります。
けれど、自分を守るためなら辞めたって良いんですよ。
だって自分の心と体のことは自分しか分かりません。
家族ですら、あなたがどれほど精神的に追いつめられているのか、どれほど辛いのか・・・ なんて分からないものです。
私も、仕事を辞めるときに親から止められました。
「あんたなんて辞めても他に雇ってくれるところなんてないんだから、頑張って今の仕事を続けなさい！」と。
それで親の言う通りに、辞めないで頑張り続けた結果、うつ、ノイローゼ、摂食障害。不安神経症、過呼吸になってしまいました。
本当に重要な決断をする時には、他人の意見なんて聞かなくても良いんです。
自分のことは自分しかわからないのです。
それに、他人があなたを幸せにしてくれるわけではありませんよね。
他人なんて、人の話はあくまでも他人事です。
だから結局、自分を守れるのも自分を幸せにできるのも自分だけなんですよ。
なので、自分を信じて下さい。
そして、自分で決めた道を走っていって下さい。
辛くて「心底辞めたい」と思うなら辞めればいいんです。
周りの声じゃなく、あなた自身の心の声に従ってくださいね。
新卒で退職するのは甘え？
しかし、「新卒で退職するのは甘え？」なんていう不安も少なからずあると思います。
すぐに辞めてしまう新卒は甘えなのでしょうか？
５月頃ＳＮＳの記事で新卒の子がが１ヶ月で辞めたと話題になっており、「時間を割いて面接してくれた会社の身にもなれ」というような新卒側を批判するコメントを多く見ました。
世の中には上記のように、すぐに辞める人に対し、根性論を持ち出して批判してくる人もいますからね。
ですが、すでにお伝えしたとおり、他人の意見なんて聞かなくて良いんです。
あくまで自分を幸せにできるのは自分ですからね。
それに、世界中のみんなが全員同じ考え方をしているわけではありません。
例えばトマトを「好きだ」と言う人もいれば、「何でそんなもの食べれるんだ？！」と言う人だっています。
つまり、価値観は人によって様々。
ということは、肯定派もいれば否定派もいるのが当たり前なんです。
だから、たとえ新卒ですぐに辞めてしまったとしても、あなたは世の中の全ての人を敵に回す訳じゃない。
ちゃんとあなたを理解してくれる人だっているんです。
堂々としていて良いんですよ。
他人の意見に振り回されず、自分を信じて行動しましょう。
幸せをつかみ取れるかどうかは、自分の行動次第で決まるんですからね。
ちなみに、私なんてたった１日で会社を辞めたことがあるので、少なくとも２日以上出社しているあなたのことは立派だな、根性もあるな！と思います。
だって私は１日で「あー無理無理。向いてないわ。辞めよう。」なんてカジュアルに辞めてしまいましたからね。
でも、こんなにすぐに辞めてしまったワケは、経験上知っていたからでもあります。
「合わない職場にいても体を壊すだけだ」ということを。
あなたもどうせ辞めるなら早いに越したことはないですよ。
体を壊したら何の意味もないので。
若い方が長く働ける分、転職するにも有利ですしね。
これ以上頑張れない時は他人の力を借りよう
もしも、あなたが、「これ以上頑張れない！でも上司に辞めたいって言うのも怖いし辞められない・・・」
と思っているなら、他人の力を借りましょう。
退職代行サービスというものがありますので、そちらを利用すると良いですよ。
あなたの代わりに退職の意思を伝えてもらえるので、あなたはの人と関わることなく辞められますよ。
これなら怒られる心配もありませんし、周りの眼も気になりませんよね？
それに、引き留められたり、嫌がらせや脅しを受けるようなことだってありません。
どうしても辞められない場合には退職代行サービスを利用することをお勧めします。
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まとめ
ここでは、「仕事のことを考えると涙が出る時は無理禁物！新卒でも辞めて良い」 というテーマでお話しました。
涙が出るということは、ストレスが溜まっていることの証。つまり、無理をしているということです。
人生は一度しかありません。そんな貴重な人生を、ずっと無理をしながら過ごしたいですか？
それに、無理して頑張ったところで何が得られます？
お金ですか？
でもお金なんて、違う会社でも得ることができますよ？
逆にあなたの健康はどうでしょう？
無理をすればするほど身も心もすり減っていきますよね？
下手したらうつ病になってもう働けなくなってしまいますよ。
それでは得られるものより失うものの方が大きいですよね？
ですから、辞めて良いんです。
あなたは今までよく頑張りました。
もうこれ以上無理をしなくて大丈夫ですよ。
まずは、少し休んでリフレッシュしましょうね。
そして元気が出てきたら、新しい仕事にチャレンジしてみましょう！
自分に合った仕事だと、人生がバラ色に一変しますよ。
あなたが素敵な人生を歩んでいけるよう、祈っています。
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