メンタルで休む人が迷惑に感じる！
優しくできない自分が悪いのかな？
メンタル（精神面）の不調でお仕事を休む人がいる。
そのことは理解できるけれど、急な休みが続き自分の仕事や負担が増えると迷惑に感じることもありますよね。
「優しくしたいけどできない」と悩むこともあると思います。
この記事では、メンタル不調で休む人を「迷惑だな」と感じてしまう理由や、仕事が増えるなど影響を受けて困ったときの対処法について解説します。
私の職場にもメンタル理由でよく休む人がいたので、あなたの状況や葛藤する気持ちがとてもよくわかりますよ。
あなたの負担が増えないための方法を、この記事を通じて一緒に考えていきましょう。
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「メンタルで休む人って迷惑！」と感じる理由
メンタル不調で休む人に対して「迷惑」と感じてしまう理由は、主に次の3つが挙げられます。
理解が難しい
メンタル不調は外部からは見えにくいため、その人の状況や感情を理解するのは難しいことがありますよね。
休む理由や必要性が十分に伝わらないと、不安や疑念を感じることがあります。
急な休みが多い
メンタル不調の人が急な休みを取ることが多いと、周囲に影響が及ぶことがあります。
特に、急な休みによって仕事の進行に影響が出ると計画が立てづらくなるので、迷惑に感じることがあります。
仕事が増えて忙しくなる
メンタル不調で休む人がいると、その仕事や責任が他の人に回ってくることがあります。
それによって、自分の仕事や負担が増えて急に忙しくなることがありますよね。
こういったことが続くと、どうしてもストレスがたまってしまい、メンタルで休む人に対して不満を感じることがあります。
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メンタル不調で休む人に優しくできない自分が悪い？
メンタル不調で休む人に対して優しくできないこともありますよね。
そんなとき、「優しくできない自分が悪いの？」と感じたり、自分を責める必要はありませんし、自分が優しくないと決めつけることも避けましょう。
時には、他人のメンタル不調に理解を示すことや、サポートをすることが難しいことがあります。
メンタルの状態は見た目では分からないことが多いため、相手の状況や感情を理解しにくいことがあるんですよね。
どうしてもあなた自身にも影響してくることなので、優しくなれなかったり感情が揺れたりすることがあるのは、当然のことかもしれません。
優しい気持ちになれなかったとしても、本人の代わりに仕事を進めてあげることや、そっと見守ってあげることも十分に優しい行動です。
「本当は優しくしてあげたいのに、できない・・・」と自分を責める必要はありません。
あなたが感じる、そのままの気持ちを受け止めてあげてくださいね。
巻き込まれて困った時の対処法
メンタル不調でよく休む人が周りにいると、自分の仕事やストレスが増えて、「自分もメンタル不調になりそう」と感じるような状況も起きます。
そんな困った状況の時は、以下の対処法が役立つかもしれないので参考にしてみてください。
コミュニケーションを取ってみる
メンタル不調で休む人のことを理解するため、直接お話をして相手の気持ちや状況を聞いてみるのも一つの方法です。
ただし、根掘り葉掘り聞くと相手にも負担になってしまうので注意が必要です。
「最近調子どう？」と尋ねてみるだけでも、相手の表情や声のトーンで感じられるものがあると思います。
相手のことを少しでも理解できると、モヤモヤした気持ちも少しは晴れるかもしれませんね。
自分の心をケアする
大変な状況の中では、自分の心を守ることも大切です。
時には、リラックスやストレス発散の時間を作りましょう。
趣味に没頭する、思い切り体を動かすなど、気分をガラッと変えることができる活動をやってみると良いですよ。
業務を分担する
メンタル不調の人が休む分、自分も負担が増えて困った場合は、同僚などと協力して業務を分担する方法を考えましょう。
チームで仕事の負担を公平に分けることで、ストレスや負担をグッと減らせます。
あなただけ・誰か一人だけに負担が偏らないようにしよう！
上司に相談する
状況が改善しない場合や負担が多くて困る場合は、一人で我慢せず上司に相談することも検討しましょう。
あなたが今困っている状況を具体的に伝えることで、解決策が見つかる可能性が高まります。
一人で抱え込まないでくださいね。
断る勇気を持つ
休んでいる人がいると、ついつい「カバーしないといけない」という気持ちになって、頑張りすぎていませんか？
そのことはとても素晴らしいことですが、頑張りすぎることによってバランスが崩れ疲れてしまいますよね。
自分の限界を認識し、無理だと感じるときは断る勇気を持ちましょう。
あなた自身を守るために、ときには「NO」と言うことも大切です。
サポートするばかりでなく、あなたのストレスを軽減することも考えていきましょうね。
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人間関係に疲れたあなたへ
「メンタルで休む人が迷惑！」と感じ、職場の人間関係に疲れてしまったあなたへ。
あなたはこれまでとても頑張ってきましたね。
人をサポートすることってとても大変なことです。
ただ、いつもサポートしたりカバーしたりするのは難しいこともあるし、負担に感じて優しくできないこともありますよね。
そんなとき、自分を責めず、まずは自分の気持ちを大切にしてあなた自身を守ってくださいね。
「このまま今の職場で働き続けるのが辛い」と感じるなら、これ以上無理をしないでくださいね。
辛いときは、転職を考えるのも一つの方法です。
「今の職場しかない」と思い込むとストレスになりますが、「他の職場に変わったってOK」と考えると、気持ちも楽になります。
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人と関わることが減ると、他人から直接影響を受けることも減るので、ストレスの軽減につながります。
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まとめ
メンタル不調で休む人を「迷惑だな」と感じてしまう理由や、仕事が増えるなど影響を受けて困ったときの対処法について解説しました。
あなたはこれまでとても頑張ってきましたね。
人をサポートしたりカバーしたりするのは難しいこともあるし、負担に感じて優しくできないこともありますよね。
自分を責めず、あなた自身を守る行動をとってくださいね。
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