明日出勤したら絶対に上司に怒られる。
明日仕事に行きたくない・・・
あなたは今そんな風に悩んでいませんか？
翌日のことを考えると憂鬱で、明日をどう乗り切ったら良いのか悩んでしまって辛いですよね。
分かります！
わたしも「明日絶対怒られる！」と思うと、その日は恐怖で眠れなかったことが数回ありました。
でも大丈夫です！
翌日上司に怒られるのが分かっていて会社に行きたくない時の対処法をご紹介します。
元気を出してくださいね。
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明日怒られる！仕事に行きたくない時の対処法
明日上司に怒られるのが分かっているから行きたくない。
でも逃げ出すなんてできない！
こんな時に試してほしい方法をご紹介します。
好きなことをして気分転換
好きな動画を観たり好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、ゲームをしたり、美味しいものを食べたり。
仕事の事を考えないようにしましょう。
何かに没頭して気を紛らわせれば、少しは気分が晴れますよ。
一旦全部忘れてさっさと寝る
ゆっくりお風呂に入って嫌な事も洗い流し、仕事のことは一旦忘れて早めにさっさと寝てしまいましょう。
でも、無理に寝ようと思うと余計眠れなくなるので要注意です。
緊張して眠れない時は、ハーブティーを飲んだり腹式呼吸をしたりするのがおすすめです。
まずはリラックスしよう。
誰かに聞いてもらって心を落ち着ける
友人や家族、同僚や先輩などに話を聞いてもらうだけで随分気持ちが楽になります。
何かしらのアドバイスをもらえて、ポジティブな気持ちになれるかもしれません。
身近な人に話を聞いてもらうのが苦手な方は、最近では第3者に話を聞いてもらうサービスもあります。
お手軽にTwitterでつぶやくのもおすすめです♪
怒られる恐怖を軽減する方法
続いては、明日上司に怒られる事が分かっている恐怖でストレスMAXな状態を少しでも軽減する方法をご紹介します。
怒られる覚悟を決める
明日出社すると怒られることが分かっているので、今日のうちに心の準備をしておきましょう。
「色々考えても無駄だ」と割り切り、ミスをしたのは自分なのだからと素直に謝る準備をしておきましょう。
覚悟をして受け入れてしまうことで、ドシッと構えることができます。
これも社会勉強だと考える
ミスをしてしまった事実を受け入れて、怒られることも一人前の社会人になるための社会勉強だと捉えましょう。
実際、怒られているときは辛いけれど、後から「あのときちゃんと注意してもらってよかったな」と思えることも多いもの。
「怒られた」という事実より、注意されたことの「中身」に意識を向けるようにすると良いですね。
「怒られても何とかなる」と開き直る
1人で仕事をしているわけではないので、明日怒られはするけれど、その後は周りの誰かが助けてくれたり、自分なりの解決策が見つかったりして「何とかなる」！と開き直りましょう。
案外、自分が思っているよりあっさり解決する場合もありますよ。
あまり重く受け止め過ぎないようにしましょう。
「怒る方も辛いんだ」と上司の気持ちを想像する
上司にも仕事を成功させなければならない責任があるので、部下を怒るのはある意味当たり前のこと。
「同じミスを繰り返さないようわたしのために言ってくれている」、「怒る方も嫌だろうな」と上司の気持ちになって考えてみましょう。
視点を変えると、そんなに気にならなくなることも♪
怒られても大丈夫！前向きに考えてOKな理由
翌日上司に怒られる事が確定していても大丈夫です。
ミスをした反省は必要ですが、いつまでもくよくよ悩む必要はありませんよ。
次は、怒られても前向きに考えてOKな理由について見ていきましょう。
明日は必ず終わる
上司に怒られるのがずっと続くわけではありません。
明日怒られるのは、一瞬もしくは数分で必ず終わります。
悩み過ぎる必要はないのです。
私も何度も怒られた経験がありますが、短くて数秒、長くても数分で必ず終わりがきます。
そして、どんなに憂鬱な「明日」だって必ず過ぎ去ってすぐに「過去」になります。
怒られた分だけ強くなれる
何度怒られても慣れはしないもの。
でも、怒られた分あなたは確実に強くなっているはず！！
怒られる経験は無駄じゃない！
その分打たれ強くなれるはず。
また、自分以外に怒られている人を見たときにも「フォローしてあげられることはないかな？」と考えることもできるようになるなどのメリットもあります。
きちんと受け止めたら成長できる
仕事のミスをきちんと受け止めて、怒られたことを次に活かすよう心がけると、あなたはまた一つ成長できます。
パワハラの場合は耐える必要なし！転職も視野に入れよう
ミスをした内容に関わらず、上司に理不尽に怒られることもあるかもしれません。
暴言を吐かれたり、説明しようとしても話を聞いてもらえないなどパワハラが疑われるような場合は、耐える必要はありません。
暴言や無視などのパワハラに耐え続けてしまうと、あなたの心身に悪影響を及ぼしてしまうからです。
健康を損なってまで頑張る必要はありませんよ。
「上司の言い方がきつい」
「これってパワハラでは？」
と困ったときは、別の上司に相談したり、部署異動を申し出てみましょう。
それでも改善しない場合は、思い切って心機一転、転職も視野に入れてみてはいかがでしょうか？
あなたを大切にしてくれない会社にいても、ステップアップは望めません。
あなたを大切にしてくれる職場は他にあるはずです。
自分を大切にすることを忘れないでくださいね。
転職を考えるなら、まずは転職サイトに登録して条件の合う仕事を検索してみましょう。
転職サイトに登録する際は、実際に転職するかどうか、まだ決めていなくてもOK！
多くの求人情報を見ることで、「いまの仕事が全てじゃないんだ」「他にも仕事はいくらでもあるんだ」と思えるだけでも、心がかなりラクになりますよ。
現状を変えたいなら、行動するしか方法はないです。
行動を起こすことで、「いざとなったらいつでも辞められる」と思えます。
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まとめ
この記事では、明日怒られることが分かっているあなたが、恐怖で仕事に行きたくない時の対処法や、怒られる恐怖を軽減する方法について解説しました。
あなたは今、とても不安で怖い気持ちだと思います。
でも、あまり重く考え過ぎず、「明日は必ず終わる」と前向きに捉えていきましょう。
少しでもあなたの憂鬱な気持ちが軽減されれば嬉しいです。
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