「新入社員なのに残業続きで体力的にきつい！新卒の私でもこんなにさせられるものなの？」
こんな不満を感じていませんか？
1〜2日の残業だけならまだしも、新卒の新入社員で毎日のように残業させられるのは酷なものです。
３時間くらい残業すれば、帰宅も遅くなってしまって、夕食やお風呂など最低限のことを済ませたらあっという間に寝る時間。
まさに「家と会社の往復」という状態。
体がきついのはもちろん、心も休まる暇がなくて疲れてしまう！
気持ち的にただ辛いだけなら、根性論で片付けられることもあるかもしれませんが、実情はそうでもありません。
精神的な疲れがたまれば、体調不良を起こしてしまう状況になりかねません。
自分の体を第一優先に考えよう！
ここでは、新卒から日々の残業を頑張るあなたを応援するために、長時間勤務に関してどう対処していくべきか？対処法をまとめました。
＼合わない職場にはさよなら！／
新卒でも残業続き！こんなにきついのは当たり前？
「残業って新卒でもこんなにするものなの？」
「けっこうきついけどこれって当たり前？」
こんな風に疑問に思いますよね。
業種や会社によっては、新卒で入社して間もない頃から残業をするところもあるようです。
特に人手が足りない部署や、即戦力として戦えるスキルを身につけている人は残業デビューは早まります。
本来、残業という時間外労働は、厳しく管理されるものです。
月に45時間超で健康への悪影響、80時間超で過労死の危険も高まります。
詳しくは、「時間外労働の上限規制（厚生労働省）」をご覧ください。
前提としてこの基準の範囲外の仕事をさせられているのならば、あなたの会社はブラック企業です。
もし国の決まりの範囲内であっても、残業はやはり残業。
時間外労働はきついものですよね。
新卒の残業はいつから始まる？
新卒の残業はいつから始まるのでしょうか？
これも業種や会社によって変わるところですが、早いところでは新人の研修が終わり、部署に配置された頃から始まるようです。
会社や業種、社風によっては、「新人に残業させたところで、足手まといになるから」と、ある程度の仕事を覚える半年くらいまでは、残業をさせずに帰らせるのが当たり前というところもあります。
…とは言っても、先輩が忙しそうに残業しているのを横目に見ながら定時上がりは気がひける！
気にしなくていいよ。帰れるうちは帰ろう！
新卒の平均残業時間はどれくらい？
新卒の平均的な残業時間って一体どれくらい？
同じ新卒で働く仲間、いわば同期たちがどれくらい残業しているのかは気になりますよね。
これも業種によりますが、残業があるところでは2時間程度が多いようです。
残業２時間って、毎日続くと結構きつい！
次の章では、新卒で残業がきつい！と感じる時の対処法をお伝えします。
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新卒で残業がきつい時の対処法
残業は新人もベテランも体に負担がかかるもの。
新卒ならなおさら、仕事も人の名前も覚えないといけないし、初めてのことばかりだし・・・
そこに残業となれば、もっときついよね。
ここからは、新卒のあなたが「残業がきつい！」と感じる時の対処法を見ていきましょう。
繁忙期が過ぎて落ち着くのを待つ
時期により忙しさが変わる業種であれば、繁忙期が過ぎるのを待つのも手です。
繁忙期が過ぎたら、少しは仕事に余裕が出てくるはずです。
今までの仕事を振り返ったり、今後の方針を立てたりすることもできます。
繁忙期が落ち着いたころに、まとまった休みを取得できるならいいですね。
その先の目標があれば、繁忙期の忙しさも乗り越えられるかもしれません。
まとまった休みを取って心身を休ませる
やはり休むことが一番です。
まとまった休みがあれば、ゆっくり心身を休ませられる！
２〜３日連休を取って休んでみるのも良いですね。
どうしても体の疲れが取れない、メンタルの調子が悪いなど深刻な状況の時は、休職も含め、長めに休めるように上司に相談してみてくださいね。
働きながら転職活動を始める
また、転職活動をすることも一つの手段です。
今の仕事が全てじゃない♪
働きながら転職活動をして、いざという時の切り札を持っておくと、余裕を持って仕事ができるかもしれません。
でも、仕事しながら転職活動なんてできるの？
新卒のあなたはこう思うかもしれませんが、大丈夫です。
転職サービスを利用することで、ちょっとしたスキマ時間にいつでもサクッと求人検索できます。
また、無料登録でメールで求人を受信できるようになるので、待っているだけであなたに合う求人が送られてきます。
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きつくても残業をしないで帰るのはナシ？
きついからと言って残業をしないで帰るのはナシでしょうか？
私はアリだと思います。
自分の労働時間外にしか取引相手と商談ができないとかならまだしも、基本は基準とされる労働時間内に収まる仕事をしなければなりません。
自分の管理で仕事をできるのなら、組み立て方、要領を考えて仕事を時間内に終えられるように計画したいものです。
疲れも出てきて効率も下がってしまう残業の時間帯に仕事しても、成果はなかなか上がりません。
それどころか、その疲れは次の日の日中の仕事にも悪影響を及ぼします。
当然だけど、残業はできるだけしないほうがいいよね。
残業代が出ない！ブラック企業からは早く逃げよう
残業するなら残業代は欲しいもの。
それが出ないブラック企業からは早く逃げるべきです。
残業代が出たとしても、毎日のように長時間の残業を強いられているなら、ブラック企業かもしれません。
残業は、厳しく管理される時代になりました。
不当な残業をさせる職場は優良企業とは言えません。
ブラック企業で頑張っても報われない
労働に見合う対価が支払われないブラック企業なら、どれだけ頑張っても報われることはありません。
長時間残業で無駄に心身をすり減らしてしまい、しかもお金も払われない・・・
そのような状況では、消耗するばかりで、あなたの本来の能力を発揮したり成長したりすることはできません。
あなたの力を存分に発揮するために、早めに転職の準備をするべき！
心身を壊す可能性が高い
長時間労働は、心身を壊すリスクを高めます。
月に45時間超で健康への悪影響、80時間超で過労死の危険も高まります。
毎日2時間以上の残業をしている場合は、45時間という基準を超えている可能性があります。
健康以上に大切なものはありません。
あなたはまだ若いです。
これからの人生の方が長いので、健康に過ごせる環境を手に入れるようにしてくださいね。
ヤバイと感じたら逃げていい
残業続きが原因による体調不良や身の危険を感じたなら、まず一旦距離を置きましょう。
冷静になって、「このままこの会社で働き続けるべきなのか？」「続ける価値はあるのか？」じっくり考えてみてください。
考えた結果、あなたが「ここで頑張り続けるべきではない」と感じたなら、転職することは正しい判断です。
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まとめ
この記事では、新卒から残業を頑張るあなたに対処法をお伝えしました。
毎日のきつい残業に、長時間労働。
あなたは本当に頑張っていますね。
ですが、残業が辛いなんて話をしようものなら、
「昔はもっとやったものだ」
「それくらいで音を上げるなんて弱い」
「そんなの残業のうちには入らない」
と言ってくる人も中にはいるでしょう。
そういう人たちの意見は聞かなくてOK。
時代も変わり、目まぐるしい変化をしているこの世の中で、昔の意見や経験を押し付けてくる人たちもいます。
変わろうとしない人たち、変化に対応できない人たちは取り残されていくだけ。
現代を生き、仕事をしていくあなたたちのおかげで、社会が成り立っているのです。
仕事をしているあなたが、「残業がきついという現状に対して、どう対処すればいいか」を考えている。
それだけで立派な変化への対応です。
よりよく生きるために大事なことです。
あなたが生きていく上で、これからも、きつい・辛い壁に当たることがあるでしょう。
無理してでも乗り越える必要があるのか？
その頑張る価値があるのか？
違う道を選んだ方がいいのか？を判断して、
その時その時のベストな選択ができるといいですね。
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