ここでは、仕事で怒鳴る上司に対して萎縮せず済む方法や、あなたを萎縮させる上司から離れる方法についてお話します。
あなたは、仕事で怒鳴る上司に困っていませんか？
いつも怒鳴られて、気分が滅入る…
上司の怒鳴り声を聞くのはもうウンザリ！
私も以前一緒に働いていた同僚が、後輩に怒鳴る人でした。
同僚が後輩に怒鳴る姿は、第三者の私からみても落ち込むような言い方で、とても不快でした。
上司が怒鳴る人だと職場全体の雰囲気も悪くなり、萎縮してしまいますよね。
本記事ではこんなことをお伝えします。
- 怒鳴る上司に萎縮しなくて済む方法
- 上司が怖くてミスが増えるときの対策
- あなたを萎縮させる上司から離れる方法
あなたの辛い気持ちが軽くなると嬉しいです。
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上司が怒鳴るのが怖い！萎縮しなくて済む方法は？
まずは、怒鳴る上司に萎縮せず済む方法をお伝えします。
怒鳴られることより、怒られている内容に目を向ける
大きな声で注意されると、それだけで驚いてしまいます。
私も大きな声で注意を受ける後輩を見ていて、「注意されている内容が頭に入っていないんじゃないかな？」と感じていました。
怒鳴られると、「怒鳴られた」ということばかり頭に残ってしまい、言われている中身にまで気が回りませんよね。
自分がなぜ注意を受けているのか？その内容を把握することに意識を向けましょう。
そうすることで、再び怒鳴られるのを防げますよ。
「怒鳴る」行為は相手の問題だと捉える
あんな怒った言い方しなくてもいいのに…
なんで、わざわざ怒鳴るんだろ？
と、上司に対して思うことは色々ありますよね。
その上司は、怒鳴ることでしか気持ちを伝えられない人なのかもしれません。
あなたが悪いわけではなく、上司が不器用なのです。
上司が怒鳴るのはあなたのせいではありませんよ。
上司が怒鳴るのは上手く感情をコントロールできないせいなので、気にしなくて大丈夫です。
「見返してやる！」という気持ちを持つ
怒鳴られ続けるのは、もう嫌！
そう感じたら、「上司を見返してやる！」という気持ちで仕事に取り組みましょう。
私は怒鳴られていた後輩を数人見てきて、思うことがあります。
怒鳴られることに萎縮している人は、なかなか仕事が覚えられず苦労しているように見えます。
しかし、怒鳴る同僚に対して「もう注意されたくない！」と思って仕事をしている人は、集中して仕事を覚えている印象を受けます。
「見返してやる！」
という気持ちが原動力となり、結果的に仕事を覚えていくことにつながるんですね。
萎縮してしまってミスが増えるときの対策
上司に怒鳴られると、どうしても萎縮してしまいミスにもつながりますよね。
何とかしたい！
ここからは、萎縮してミスが増えるときの対策を紹介します。
言われた内容を冷静に受け止める
また怒鳴って注意されて、ムカつく！
相手の怒鳴るテンションに引っ張られると自分もイライラしてしまい、仕事もうまいかなくなってしまいます。
注意を受けた内容を冷静に受け止めましょう。
平常心で対応することで、注意されている内容が理解しやすくなりますよ。
ミスをした自分を責めすぎない
また自分のミスで怒られた…
ミスが続いた場合、怒られる場面も増えてしまって落ち込みますよね。
しかし、自分のことを責めすぎないようにしましょう。
私も、怒鳴られた後輩の沈んだ表情をたくさんみてきました。
そんなときは、「(ミスを)気にしすぎないで」「次は頑張ろう」と声をかけていました。
上司とコミュニケーションを取り信頼関係を築く
怒鳴る上司の普段の会話はどうですか？
きっと、いつも怒鳴っているわけではないですよね？
普段から何気ない会話でコミュニケーションを取って、信頼関係を築いていきましょう。
仕事についての相談などもしてみると、いいアドバイスをもらえるかもしれません。
私の同僚も、いつもガミガミ怒鳴っていたわけではありません。
普段は些細な変化にもよく気が付く人で、後輩に「髪の毛切った？」と声をかけたりしていました。
そんな何気ない会話から、後輩はコミュニケーションをとり関係を築いていました。
うつになりそう・・・あなたを萎縮させる上司から離れる方法
あなたは、うつになりそうなほど辛い気持ちになっていませんか？
それほど辛いなら、早めに怒鳴る上司から離れることが必要です。
ここからは、あなたを萎縮させる上司から離れる方法をお伝えします。
上司より上の人に相談する
怒鳴る上司の下で働くのがツライ…
そう感じているなら、怒鳴る上司より上の上司に相談しましょう。
あなたの異動などの話がでるかもしれません。
また、異動までいかなくても上の上司は
・怒鳴る上司に注意する
・普段のあなたに声をかける
・怒鳴る上司やあなたを気にかける
こういったことをしてくれる可能性があります。
一度相談してみましょう。
心が壊れる前に休む（休職する）
上司の顔をみるだけで、怒鳴られる気がしてドキドキする…
毎日のように怒鳴られていたら、上司に対して恐怖心すら感じてしまいますよね。
- 「また怒鳴られたらどうしよう？」という不安で夜も眠れない
- 怒鳴られるのが嫌すぎて心が壊れそう
こんな辛い状況に耐えているなら、一度休職するのもありです。
このまま働き続けても、あなたの心がすり減るばかり！
病んでしまってからでは遅いです。
「まだ大丈夫かも？」と思えるくらい早い段階で一度しっかり休んで、まずは心身の回復を図りましょう。
自分が今後どうしていきたいかなど、自分自身について考える時間も作ってみてくださいね。
でも、休職期間中の生活費はどうしよう？
休んでいる間のお給料は出ないよね？
確かに、休職中のお金の問題は気になるところでですよね。
一定の条件を満たせば、「傷病手当金」を受け取ることができます。
およそ、お給料の３分の２くらいの金額を、最大で１年半の間受け取ることができる制度です。
我が家も旦那が休職した時、受給していました。
とても助かりましたよ。
傷病手当金について詳しくは、厚生労働省のホームページを参考にしてくださいね。
単に今の職場が合わないだけ！転職を考えよう
もう怒鳴る上司の顔を見たくない！
もう限界！
こんな風に思ったら、転職するのも１つの手です。
同じ職種の会社に入れば、キャリアアップも目指せます。
それに、いきなり転職しなくても、「転職していいんだ！」という考えをもつだけでも、かなり楽に感じられますよ。
いまの会社だけが、あなたの人生ではありません。
今の会社がたまたまあなたに合わないだけで、ほかの職場に行ったら驚くほど楽になることもあります。
現状が辛いなら、転職も視野に入れながら行動していきましょう。
実際、世の中には驚くほどたくさんの仕事・会社があります。
「辛い」と感じる場所に居続ける必要ありませんよ。
転職に向けての小さな一歩を踏みだしてみませんか？
まずは気分転換も兼ねて転職サイトでものぞいてみましょう。
おすすめの転職サイトはこちら↓
もう人間関係に疲れた！上司の怒鳴り声も聞きたくない！という場合は、リモートのお仕事を検討するのもありです。
リモートなら、人間関係の煩わしさを減らすことができます。
リモートのお仕事は「LIBZ（リブズキャリア）」で探せるよ♪
まとめ
この記事では、怒鳴る上司に萎縮せず済む方法についてお話しました。
もう一度大切なポイントをまとめておきますね。
- 上司より上の人に相談する
- 心が壊れる前に休む（休職する）
- 単に今の職場が合わないだけ！転職を考えよう
小さな一歩でも行動を始めることで、現状を変えるキッカケになると思いますよ。
あなたのストレスが、少しでも軽くなると嬉しいです。
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