この記事では、月曜日に仕事へ行くのが怖いときの対策をお話します。
仕事へ行くことを考えるだけで、緊張してくる
毎週“月曜日”がくるのが憂うつ…
「月曜日に仕事へ行くのが怖い」と毎週思い悩んでいませんか？
月曜日を迎えることに恐怖を感じて、とにかく逃げ出したい。
私も学生時代、同じような経験があります。
毎日の課題の多さや実習などの忙しさから、日曜日の夜はいつも泣いていました。
あなたが“月曜日”に押しつぶされそうになる気持ちが、とてもよく分かります。
そこでこの記事では、こんなことをお伝えします。
- 「月曜日の仕事が不安で怖い」その理由は？
- 休み明けの仕事が億劫で行きたくないときの憂うつ対策
- ストレスMAX？こんな症状があったら要注意
- もう限界！不安に耐えられないときの対処法
不安に耐えられないときの具体的な対処法もお伝えするので、清々しく毎日を過ごせるようになりますよ。
月曜日の仕事が不安で怖い！その理由は？
えっ…また月曜日が来るの…？！怖いよ…！！！仕事が…！ｳｩｯ！
— (@Mizu___tw) July 31, 2022
月曜日のことを考えると、胸が苦しくなりますよね…。
まずは、月曜日の仕事が怖い理由をみていきましょう。
人間関係が悪く顔を合わせたくない
上司に会うと思うと、気が重い…
お局にまた嫌味言われるかも！？
職場での人間関係が悪いと、会社へ行くのがしんどいですよね。
顔を合わせるだけでウンザリです。
業務内容が合わなくて辛い
取引先のご機嫌とり、本当疲れる！
無理して笑顔を作るのが大変…
業務自体があなたに合っていなくて辛いこともありますね。
自分が希望した部署や業務でない場合、更にしんどく感じますよね。
プレッシャーを感じて怖い
上司に「失敗するなよ！」と言われて緊張する
先パイに文句言われないように仕事しなきゃ…
上司や周りからの圧を感じて、「怖い」と感じることも。
私も学生時代、「先生に怒られるから、課題やらなきゃ…」と焦りながら、やってもやっても終わらない課題の山に頭を抱えていました。
いつの間にか、私は学校へ行くのが怖くなっていました。
当時の友だちも「月曜日、こないでほしい～」と、よく言っていました。
あなたも強いプレッシャーのせいで、仕事に集中できなくなっていませんか？
休み明けの仕事が億劫で行きたくないときの憂鬱対策
おはようございます。
今日はリフレッシュデー。
映画、野球観戦と楽しみでいっぱいです。月曜日からの仕事を気持ちよくスタートさせるための週末にします。
今日も素敵な一日を。
— 未来は僕らの手の中@教員 (@bluehearts1980) August 26, 2022
週末に楽しみがたくさんあると、翌週からの活力になりますね！
ここからは、仕事が億劫なときの対策を紹介します。
あなたはしんどさを感じながらも、頑張って仕事へ行っていますよね。
毎週末自分と戦いながら、月曜日を迎えていると思います。
今から紹介する対策で、気分転換してみてくださいね。
休み中は考える暇がないほど忙しくする
時間があると、月曜日からのことを考えちゃう…
時間ができると、あれこれ考えてしまいますよね。
良いことならいいですが・・・
- 過去の自分の失敗
- 翌週への不安
など、嫌なことも考えてしまいますよね。
なので、考える暇がない様に忙しくしてみましょう。
- スポーツなど、自分の趣味
- 興味のある資格の勉強（仕事に関係ないものでOK）
- ドライブしながら美味しいお店探し
なんでもOK！
目の前のことに集中したら、仕事のことを考えずに済みますよ。
楽しいと思えることをたくさんする
楽しいことをたくさんするのもいいですね。
今日は家で映画観て、お菓子作りもしちゃお！
外でモーニングしてから、気になってたお店見に行こう♪
こんな風に楽しいと思えることをたくさんして、気分をあげていきましょう。
できる準備はして不安材料を減らしておく
仕事内容に不安があるなら、自分でできる準備をしておくのも大切ですね。
私も学生時代、友だちと予定が合うときは一緒に課題に取り組んでいました。
分からないことは教えあい、休憩時はおしゃべりしたり。
課題もはかどり、気分が落ち込むことなく過ごせました。
事前準備がきちんとできていると、仕事への恐怖感が減らせますよ。
ストレスMAX？こんな症状があったら要注意
凄い鬱に襲われている。月曜日怖い怖い怖い怖い怖い怖い怖い怖い嫌。
また仕事に精神殺される日々耐えきれない— ing (@ing73925870) August 20, 2022
どうしても気持ちが追いつかなくなることって、ありますよね。
ここからは、要注意な身体の症状をみていきましょう。
自分と照らし合わせてみてくださいね。
不安で夜眠れない
明日がくると思うと寝られない…
強い不安から寝付けなくなることってありますよね？
私も学生時代、よくありました。「寝れないと、明日起きれなくなっちゃう。どうしよう…？」と違う心配につながり、悪循環に。
そんな時私は、ホットミルクを飲むようにしていました。
交感神経が優位になると、不安や緊張を感じやすくなります。
牛乳に含まれるカルシウムには、交感神経の働きを抑える効果があるのです。
そのほかにも牛乳には睡眠を促す作用があります。
「ミルクジャパン」に詳しく書いてありますよ。
ホットミルクを飲むことで気持ちが落ち着き、短時間でも眠ることができました。
食欲がなくなる
仕事のことを考えると胃がキリキリする・・・
気分が沈んで何も食べたくない！
食欲がなくなるのも注意したい症状です。
大好物を目の前にしても食欲がわかない場合は、メンタルが関係しているかもしれないので、無理しないでくださいね。
何をしても楽しめない
この番組好きだったはずなのに、なんか楽しくない・・・
好きなスポーツ観戦中も、頭から仕事が離れなくて集中できない！
好きなものが楽しめないのも、気を付けたい症状です。
何をしていても頭に仕事のことがでてきて、気分が沈んでしまうときは要注意です。
辛くて涙が出てくる
仕事のことを考えると涙がでる…。
悲しくないのに涙がでるのは、それだけメンタルが疲れている証拠です。
できるだけ早く休養するなど、あなたの心と体を守るための行動が必要です。
もう限界！不安に耐えられないときの対処法
もし今君が「仕事したくないな」とか「もう月曜日だ。最悪…」とか思ってるなら天職に出会えてない証拠だ。人生の大半は仕事なのにそんなのもったいない。やりがいのある仕事を探した方がいいよ。僕ですか？僕は今フワフワコロコロの子犬の動画をひたすら無心で見て現実逃避しています。月曜日マジ無理
— Testosterone (@badassceo) August 21, 2022
あなたは今日まで、自分と必死に戦いながら出社してきましたね。
とても辛く、苦しかったと思います。
あなたは十分、頑張ってきました。
これからは今までの心労を癒すことを考えましょう。
ここからお伝えする不安に耐えられないときの対処法を参考に、今後のことをゆっくり考えてみてくださいね。
ひとまず退職して心身を休める
ここまで頑張ってきたあなたは、まず休息が必要です。
一旦退職し仕事から完全に離れ、心と身体を十分休めることも選択肢に入れてみてくださいね。
心身が消耗しすぎてしまうと良くないので、仕事のことを考えずにひたすらゆっくり休む時間があってもいいものです。
転職に向けて動き出す
心身を労り休めることができたら、転職を考えていきましょう。
動ける気力・体力が出てきてからでOK♪
- 求人サイトに登録する
- 派遣会社に登録する
- ハローワークへ行ってみる
あなたに合った方法で仕事を探してみましょう。
求人サイトにいくつか登録しておくと、その分出会える求人も多くなるのであなたの条件に合った仕事が選びやすくなりますよ。
あなたが気持ちよく働ける仕事を探すのが1番！
おすすめ転職サイト↓
人間関係がしんどい場合は、対人の悩みが減るリモートのお仕事もおすすめです。
リブズキャリア（LIBZ）では、リモートワークのお仕事を探すことができますよ。
チェックしてみてくださいね。
まとめ
この記事では、月曜日に仕事へ行くのが怖いときの対策をお話してきました。
月曜日仕事へ行くのが怖いときの対策↓
- 休み中は考える暇がないほど忙しくする
- 楽しいと思えることをたくさんする
- できる準備はして不安材料を減らしておく
週末たっぷり楽しみ、翌週へむけてパワーチャージしましょう！
「週末も気分が落ち込んで、何もしたくない」
「何をやっても気分が晴れない」
「急に涙が…」
こんなときは、あなたの心や体からSOSのサインが出ています。
次の対処法を試してみてください。
- ひとまず退職してしっかり心身を休める
- 気力・体力が出てきたら転職に向けて動き出す
まずはしっかり休むことが重要ですよ。
今後のことは、心身の状態が落ち着いてから考えていきましょうね。
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