単純作業が苦痛で気が狂う!ストレスを和らげて精神崩壊を防ぐ対処法とは?

仕事の悩み

 

毎日単純作業ばかりで気が狂う!

単純作業が苦痛で精神崩壊しそう!

こんな風に辛い気持ちで毎日を送っているあなた。

単純作業ばかりだとストレスですし、精神的にイライラしたり気持ちが滅入ったりしますよね。

わたしも新入社員の頃、事務員として書類整理などの単純作業ばかりでうんざりしてしまったことがあります。

 

そこで、この記事では、単純作業が苦痛なあなたがストレスを和らげて精神崩壊を防ぐ対処法をご紹介します!

 

☆この記事に書いてあること☆
  • 単純作業が苦痛で気が狂う!精神崩壊する理由とは?
  • 「発狂しそう!」ストレスを和らげる対処法とは?
  • 「辛い!地獄みたい!」もう続けたくないと思った時は?

 

単純作業が苦痛で気が狂う!精神崩壊する理由とは?

単純作業を苦痛に感じ始めると、気が狂うような気持ちですよね。。

 

まずは単純作業が原因で精神崩壊してしまわないように、単純作業が苦痛となる理由を考えていきましょう。

 

時間が経つのが遅すぎる 

単純作業を行っていると、なかなか時間が経つのが遅く感じますよね。

定時の時間までが永遠のように長く感じることも・・・。

 

わたしはお昼過ぎの眠たい時間なんかは特に苦痛に感じていました。

何度も時計を見ては「まだこんな時間か・・」とがっかり。

その場にいること自体が嫌になってしまうこともありました。

 

人との関わりがなく孤独を感じる

単純作業、は基本的に1人で作業を行うことが多いですよね。

1人で黙々と作業することになるので、人とのかかわりがなく孤独を感じがちです。

 

人と話すことができれば気がまぎれたりするのですが、1人で作業を行っているとネガティブなことを考え込んでしまったりして、精神的に良くない状況が続いてしまいます。

 

仕事にやりがいを感じられない

カノン
カノン

単純作業の中にやりがいを見つけることはとても難しいですよね。

 

初めのうちは、一日の終わりや作業の区切りなどに達成感を感じることができるのですが・・・

作業に慣れてくると達成感も徐々に感じなくなり、仕事のやりがいを感じられなくなります。

 

また、簡単な作業ばかりやっていると、自分のスキルなどの成長に結びつけることができず、他の難しい仕事を任せられている同期などと比べて焦りの気持ちが出てくることもありますね。

「このままで良いのかな?」って焦る!

立ちっぱなしで肉体的に辛い

単純作業の中でも特に立ちっぱなしの仕事だと、精神だけではなく肉体的にも負担が大きいです。

 

業務が長くなると足腰への負担が大きく、疲労を溜めると痛めてしまう可能性もあります。

体を痛めてしまうと、今後の人生にも影響がありますのでとても心配です。

 

「発狂しそう!」ストレスを和らげる対処法とは?

単純作業で気が狂うような気持ちで頑張っているあなたですが、少しでもストレスを和らげる対処法をご紹介します。

 

休憩時間に誰かと話す

まずは、休憩時間に誰かと話してみましょう。

 

先ほど単純作業で精神崩壊する理由の一つとして、孤独を感じることを挙げましたが、休憩時間に誰かと話すことで孤独感を減らしましょう。

 

周りの人に積極的に話しかけて、単純作業の辛さを共有したり愚痴を言いあったりして、ストレスを軽減させましょう。

 

カノン
カノン

仕事の話でなくても、ちょっとした言葉を交わすことで自然と笑顔になったりして、気持ちが明るくなりますよ。

 

隙間時間に体を軽く動かして気分転換する

カノン
カノン

隙間時間に体を軽く動かしてみましょう。

立ち仕事の場合も座り仕事の場合も、単純作業をやっていると姿勢が固まりがちです。

そうすると、体を痛める可能性があるだけでなく、気が付かないうちに呼吸が浅くなって、なんとなく気分が落ち込んだり頭痛を感じたりすることがあります。

 

隙間時間に軽くストレッチをしましょう

体を動かすことで気分転換になりますし、姿勢も整って肉体的な疲労を防ぐことができます。

 

カノン
カノン

深呼吸するだけでも気分転換になります。

気が付いたタイミングで、姿勢を良くして胸を張り、深く呼吸をしましょう。

 

世の中の役に立つ仕事だと自信を持つ

あなたが行っている単純作業は、世の中で誰かがやらなければならない仕事です。

どんな小さな仕事でも、社会のために必要な仕事なのです。

 

あなたはやりがいを感じられていないかもしれませんが、必ず世の中の役に立っていて、どこかで感謝している人がいます。

 

単純作業ばかりの仕事でも、世の中に役立つ仕事だということを誇りに思って自信を持って仕事に取り組みましょう。

 

仕事を続ける期限を決める

一度、仕事を続ける期限を決めてみるという方法もあります。

 

単純作業を永遠に続けると思うと、気が狂う気持ちになりますよね。

なので、『3ヵ月間はこの単純作業を頑張って続けて、今後もこの作業を行う仕事が続くようであれば仕事を辞める』など、期限を決めて取り組んでみてください。

 

カノン
カノン

終わりが決まっていると、気持ちが楽になることもありますよ。

「辛い!地獄みたい!」もう続けたくないと思った時は?

それでも、「どうしても単純作業に耐えられない!」という場合は、どうしたらよいのでしょうか。

 

カノン
カノン

そんな時は、精神崩壊する前に仕事を辞めた方がよいと思います。

「もう続けられない」、「心が限界!」、という場合は退職を視野に入れてみてください。

 

違う職種への転職を考える

単純作業を苦手とするタイプの人は世の中に一定数います。

あなたが悪いのではなく、向いていないだけの可能性があります。

 

単純作業で気が狂いそうな方は、違う職種への転職を考えましょう。

あなたにとって快適な職場が見つかるかもしれません。

 

転職のプロに相談してみる

転職の際には、転職エージェントなどのプロに相談するのもよいと思います。

 

相談する際に、単純作業が苦手であることを伝えましょう。

そのほかにも、「立ち仕事はNG」や「人と話す仕事がよい」など、自分の希望をどんどん伝えましょう。

 

カノン
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転職のプロがあなたに合う職場を紹介してくれますよ。

少しでも転職を考えるなら、まずは転職サイトに登録して、条件の合う仕事を検索してみましょう。

 

カノン
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転職サイトに登録する際は、実際に転職するかどうか、まだ決めていなくてもOKです。

多くの求人情報を見ることで、「いまの仕事が全てじゃないんだ」「他にも仕事はいくらでもあるんだ」と思えるだけでも、心がかなりラクになりますよ。

転職した方が良いかどうかの相談だけでもOK♪

 

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相談だけでも大丈夫!

まとめ

ここでは、単純作業で気が狂うほど頑張っているあなたに、単純作業が辛い原因と対処法をご紹介しました。

 

単純作業の職場では、上手く気分転換することが重要です。

気持ちの持ちようで楽になることがありますので、今回ご紹介したように、人に話しかけたり、ストレッチをしたりしてみてくださいね。

 

そして単純作業がどうしても苦手なあなた。

仕事は世の中にたくさんありますが、あなたの心は1つだけです。

あなたの心が壊れてしまっては、取り返しのつかないことになります。

 

 

カノン
カノン

心が壊れてしまう前に、転職の準備を進めるなど自分を守るための行動を始めましょう。

 

 

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この記事を書いた人
カノン

現役保育士のカノンです。

社会人1年目に女社会の洗礼に苦しんだ経験あり。
その経験をもとに、悩める新人保育士の心を軽くする情報をお届けします♪

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