悪口聞くのがしんどい。
職場で人の悪口を聞かされるのがストレスなんだけど！
人の悪口を聞かされるハラスメントってないんかな…
職場の人が、愚痴や批判ならともかく、そこから発展してその場にいない人の人格を貶しめるようなことや嫌味を楽しそうに言ったりするの聞いてたらおかしくなってきたわ— ゆんち (@banana_kempi) April 26, 2023
職場で悪口を聞かされるのって、ストレスになるし何より不快ですよね。
とはいえ、職場で誰かの悪口を聞かされることってなかなか避けられない場合が多いですね。
そこで、この記事では、職場で悪口を聞かされたときに、どのように対処したら良いかについて紹介します。
この記事を読むことで、悪口を聞かされたときの具体的な解決策が分かるので、職場でのストレスや不快感を減らすことができますよ。
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悪口聞くのがしんどい！職場で悪口を聞かされる理由とは？
まずは、職場で他人の悪口を聞かされる理由を見ていきましょう。
本人には言いたいことが言えない
相手に対して言いたいことを直接伝えられず、代わりに悪口を言ってしまう場合があります。
特に、上司や先輩など目上の人に対して何か思うことがあっても、なかなか直接本人に伝えられないですよね。
そのウップンやモヤモヤが「悪口」という形で吐き出されるパターンですね。
自分を守るため
自分を守るために、他人を攻撃することで自分を強く見せようとする場合があります。
自分に自信がなく不安な人がやりがちな行為ですね。
嫉妬や競争心
相手の成功や才能を妬み、その欠点や失敗をあげつらうことで自分自身を優位に見せようとする場合があります。
人のことを否定し悪口を言うことで、「自分は正しい」と自分を肯定できるような気分になってしまうんですよね。
しかし、それでは問題の解決にはならず、より自分を追い詰めることになってしまいます。
自分に自信がない
自分に自信がない人、自信を持てない人が、他人を攻撃することで自分自身を良く見せようとする場合があります。
悪口を言うことで、他人に対して否定的な印象を与え、自分を上位に見せることができると考えるんですね。
悪口を聞かされるのがストレス！対処法は？
ここからは、「悪口を聞かされるのがストレス！」と感じた場合の対処法について紹介していきますね。
悪口に反応しない
悪口を聞かされても反応しないことで、相手のエネルギーを削ぎ、自分の心を守ることができます。
私はどちら側でもない第三者ですが、悪口に同意を求められても聞こえないふりしてます
職場全体の士気が下がるから辞めてほしいですよね— おもち(ﾉ)`ω´(ヾ) (@0m0chi_160cm) April 19, 2023
悪口を言われたときは、相手の言葉を聞こうとしないように意識し、目を合わせずに適当な返事をするのがポイントです。
「へ〜」「そうなんですか〜」と適当に相づちをうったら、さっさとその場を離れましょう。
くれぐれも、悪口に乗ったり、同調したりしないように注意しよう。
トラブルの元になるよ！
上司や同僚に相談する
わたしは聞こえる声で悪口言われてるけど聞こえないふりしてあげてるただし上司には報告した( ˆᴗˆ )
— ひいろ (@ymym11ot) April 28, 2023
効果的な相談の仕方はこちら。
まず、相談する相手を選びましょう。
口が硬く、信頼できる上司が良いです。
ただし、相手が忙しいときや機嫌が悪いときには相談しないように注意しましょうね。
次に、具体的にどのような悪口を言われたか、どのような場面で言われたかを伝えましょう。
自分の気持ちや感情も、できるだけ具体的に伝えることが大切です。
どのような解決策を望むのかも、あわせて伝えられると良いですね。
自分一人で悩みを抱えるよりも、上司と共に問題解決に向けて考えていけるようにしましょう。
異動や転職を考える
職場で愚痴や悪口をずっと聞かされる(聞こえる)と病むね…。毎朝頭痛とか胃痛腹痛とかするもん。行きたくない病が発症。逃げられる時は別フロアに逃げるけど毎度できないし。そりゃ疲れて土日寝て終わるだけになるよ。
— saiko (@saiko0625) February 20, 2023
人の悪口を図と聞かされていると、気分が悪いだけでは済まない場合がありますよね。
体調に異常が現れたり、「仕事に行きたくない」「辛い」という精神面の不調が出ることも。
愚痴を言う人が変わることはないので、あなたが自分を守るための行動をしたほうが早いです。
私の職場でも、同僚の悪口をいつも聞かされていた女性が、体調に異変を感じ、別のところに異動してしまいました。
人の悪口を聞かされることって、それぐらいストレスになることなんですよね。
あなたも決して無理をせず、自分を守る行動に出てくださいね。
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